Dopamina i serotonina to przekaźniki chemiczne lub neuroprzekaźniki, które pomagają regulować wiele
funkcji organizmu. Dopamina bierze udział w ruchu, koordynacji oraz odczuwaniu przyjemności i nagrody. Serotonina również bierze udział w emocjach, ale wpływa również na trawienie i metabolizm.
Ludzie czasami nazywają dopaminę i serotoninę „hormonami szczęścia” ze względu na rolę, jaką odgrywają w regulowaniu nastroju i emocji.
Dopamina i serotonina biorą udział w podobnych procesach ustrojowych, ale działają inaczej. Brak równowagi tych hormonów może powodować różne schorzenia, które wymagają różnych metod leczenia.
W tym miejscu przyjrzymy się różnicom i podobieństwom między dopaminą i serotoniną.
Co to jest dopamina?
Dopamina to jeden z krytycznych modulatorów zarówno motywacji, funkcji motorycznych jak i uczenia się. Jest jednym z najważniejszych neuroprzekaźników, pochodzi z przemiany L-tyrozyny oraz stanowi punkt wyjścia do syntezy adrenaliny i noradrenaliny. Dopamina wspomaga ponadto wydzielanie acetylocholiny oraz reguluje w organizmie stan sen-czuwanie. Należy jednak mieć na uwadze, że dopamina to nie tylko neuroprzekaźnik regulujący, ale również hormon, który reguluje działanie komórek tkanek obwodowych.
Neurony w mózgu uwalniają dopaminę, która przenosi sygnały między neuronami.
Ciało wykorzystuje dopaminę do tworzenia substancji chemicznych zwanych norepinefryną i epinefryną.
Dopamina odgrywa integralną rolę w systemie nagrody, grupie procesy mózgowe, które kontrolują motywację, pragnienie i zachcianki.
Poziomy dopaminy wpływają również na następujące funkcje organizmu:
· nastrój
· sen
· uczenie się
· ruch
· czujność
· przepływ krwi
· wydalanie moczu
Co to jest serotonina?
Serotonina to kolejny neuroprzekaźnik obecny w mózgu.
Jednak ponad 90% całkowitej serotoniny w organizmie znajduje się w komórkach enterochromafinowych w jelitach, gdzie pomaga regulować ruch układu pokarmowego.
Oprócz wspomagania trawienia serotonina bierze udział w regulacji:
· cyklu snu i czuwania
· nastroju i emocji
· metabolizmu i apetytu
· funkcji poznawczych i koncentracji
· aktywności hormonalnych
· temperatury ciała
· krzepnięcia krwi
Różnice między dopaminą a serotoniną
Chociaż zarówno dopamina, jak i serotonina przekazują wiadomości między neuronami i wpływają na nastrój i koncentrację, pełnią też inne odrębne funkcje.
Na przykład dopamina przekazuje sygnały między neuronami, które kontrolują ruchy ciała i koordynację.
Ten neuroprzekaźnik odgrywa również rolę w ośrodku przyjemności i nagrody w mózgu i napędza wiele zachowań. Spożywanie niektórych pokarmów, zażywanie nielegalnych narkotyków i angażowanie się w zachowania takie jak hazard mogą powodować wzrost poziomu dopaminy w mózgu.
Wyższe poziomy dopaminy mogą prowadzić do uczucia euforii, błogości oraz zwiększonej motywacji i koncentracji. Dlatego ekspozycja na substancje i czynności zwiększające poziom dopaminy może uzależniać niektóre osoby.
Podobnie jak dopamina, serotonina może wpływać na nastroje i emocje ludzi, ale pomaga również regulować funkcje trawienne, takie jak apetyt, metabolizm i ruchliwość jelit.
Podobieństwa między dopaminą a serotoniną
Zarówno dopamina, jak i serotonina są neuroprzekaźnikami o pozytywnych skojarzeniach.
Są również neuromodulatorami, co oznacza, że w przeciwieństwie do innych neuroprzekaźników są w stanie komunikować się z wieloma neuronami, które znajdują się zarówno blisko, jak i daleko od miejsca uwalniania dopaminy lub serotoniny.
Jako neuromodulatory, dopamina i serotonina również wysyłają sygnały, które trwają dłużej niż sygnały innych neuroprzekaźników.
Związek między dopaminą a serotoniną
Neuroprzekaźniki nie działają niezależnie. Oddziałują na siebie i wpływają na siebie nawzajem, aby utrzymać równowagę chemiczną w organizmie. Istnieją silne powiązania między układami serotoniny i dopaminy, zarówno strukturalnie, jak i funkcjonalnie.
Jednak w niektórych przypadkach serotonina może hamować produkcję dopaminy, co oznacza, że niski poziom serotoniny może prowadzić do nadprodukcji dopaminy. Może to prowadzić do zachowań impulsywnych ze względu na rolę, jaką dopamina odgrywa w zachowaniach poszukujących nagrody.
Dopamina i serotonina mają również różny wpływ na apetyt. Serotonina jest silnym środkiem tłumiącym apetyt, ale ludzie doświadczają satysfakcjonującego wzrostu dopaminy po spożyciu jedzenia, niezależnie od tego, czy jest to zbilansowany posiłek, czy śmieci. Nieświadome pragnienie takiej przyjemności generowanej przez dopaminę może zaprogramować jednostki do przejadania się i przybierania na wadze.
Które stany mają powiązania z dopaminą i serotoniną?
Nieprawidłowy poziom dopaminy lub serotoniny może prowadzić do kilku różnych schorzeń.
Oba neuroprzekaźniki mogą wpływać na zaburzenia nastroju, takie jak depresja. Brak równowagi może również powodować różne stany, które wpływają na różne funkcje organizmu.
Dopamina
Niedobór dopaminy może odgrywać znaczącą rolę w następujących stanach i objawach:
· Choroba Parkinsona
· depresja
· schizofrenia
· halucynacje
Dopamina odgrywa również rolę w motywowaniu i zachowaniach opartych na nagrodach.
Wpływ na sen
Dopamina i serotonina wpływają na cykl snu i czuwania. Cykl ten jest regulowany przez szyszynkę mózgu, która ma receptory dla obu neuroprzekaźników.
W odpowiedzi na sygnały światła i ciemności z oczu szyszynka wydziela hormon melatoninę, która powoduje senność.
Według badań dopamina zmniejsza produkcję noradrenaliny, a tym samym ma znaczący wpływ na czuwanie.
W badaniu przeprowadzonym na myszach w 2022 r. naukowcy odkryli również, że dopamina ma zdolność wprowadzania myszy w sen z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM). Ten sam mechanizm może działać u osób żyjących z narkolepsją, ponieważ wzrost dopaminy może być czynnikiem powodującym niekontrolowane epizody snu w ciągu dnia.
Serotonina sprzyja czuwaniu i senności. Człowiek potrzebuje serotoniny do produkcji melatoniny. Jednak serotonina hamuje również sen REM, co może prowadzić do zaburzeń snu.
Wpływ na trawienie
Większość serotoniny w organizmie jest wytwarzana w jelitach. Serotonina stymuluje jelito cienkie do wykonywania skurczów, które przesuwają pokarm przez przewód pokarmowy.
Więcej serotoniny jest uwalniane, gdy osoba trawi coś, na co ma alergię lub zawiera szkodliwe bakterie. Powoduje to szybsze skurcze, które mogą skutkować biegunką lub wymiotami.
I odwrotnie, zaparcia mogą wystąpić z powodu niskiego poziomu serotoniny w jelitach.
Podobnie jak serotonina, dopamina pomaga w przemieszczaniu pokarmu przez przewód pokarmowy. Pomaga również kontrolować produkcję insuliny w trzustce i chroni błonę śluzową jelit, co może zapobiegać wrzodom trawiennym.
Wpływ na zdrowie psychiczne
Zarówno dopamina, jak i serotonina mogą wpływać na samopoczucie psychiczne.
Dopamina
Chociaż sama dopamina może nie powodować bezpośrednio depresji, niski poziom dopaminy może powodować specyficzne objawy, które eksperci kojarzą z tą chorobą.
Objawy te mogą obejmować:
· brak motywacji
· trudności z koncentracją
· poczucie beznadziejności i bezradności
· utrata zainteresowania wcześniej przyjemnymi zajęciami
Serotonina
Naukowcy powiązali niski poziom serotoniny z zaburzeniami nastroju, takimi jak depresja i lęk.
Serotonina może w niektórych przypadkach powodować depresję, chociaż przyczynia się do tego wiele czynników poza biochemią, takich jak:
· genetyka i historia rodziny
· styl życia i poziom stresu
· środowisko
· dodatkowe warunki medyczne
Niski poziom serotoniny może zwiększać ryzyko zachorowania na depresję.
Wysokie i niskie poziomy
Optymalny zakres serotoniny we krwi wynosi na ogół 50–220 nanogramów na mililitr.
Optymalny zakres dopaminy we krwi wynosi na ogół mniej niż 30 pikogramów na mililitr.
Zbyt dużo lub zbyt mało dopaminy i serotoniny może zaburzać komunikację między neuronami.
Na przykład niski poziom dopaminy może powodować objawy związane z depresją. Wysoki poziom serotoniny może prowadzić do zespołu serotoninowego, stanu potencjalnie zagrażającego życiu.
Jak możemy zwiększyć poziom dopaminy i serotoniny?
Aby naturalnie zwiększyć poziom dopaminy i serotoniny, stosuj zbilansowaną dietę z pokarmami zawierającymi tryptofan, białko wytwarzające te neuroprzekaźniki.
Pokarmy bogate w tryptofan obejmują:
· migdały
· kurczak
· jajka
· szpinak
Wykonanie poniższych czynności może również zwiększyć poziom dopaminy i serotoniny:
· aktywność fizyczna
· medytacja
· wystarczającej ilości snu
· angażowanie się w przyjemne zajęcia
Podsumowanie:
Neuroprzekaźniki dopamina i serotonina regulują podobne funkcje organizmu, ale wywołują różne efekty.
Dopamina reguluje nastrój i ruchy mięśni oraz odgrywa istotną rolę w systemach przyjemności i nagrody w mózgu.
Ciało przechowuje większość serotoniny w jelitach. Serotonina pomaga regulować nastrój, temperaturę ciała i apetyt.
Literatura: